Manusia di masa kini paling banyak alami kekurangan jam tidur. Bahkan juga orang-orang berasumsi bahwa tidur 2-3 jam telah jadi sisi dari hidupnya. Walau sebenarnya apa yang kita rasakan belum pasti demikian ada pada badan kita.
Cara Mengatasi Ngantuk Akibat Begadang Semalaman
Talehart - Sesibuk serta sedewasa apa pun kita, kurangi jam tidur tidaklah hal yang baik untuk dibiasakan. Badan kita memerlukan jam tidur untuk mendetoks badan, terlebih untuk mereka yang sangatlah repot atau tengah diet. Namun bila ada satu peristiwa dimana Anda terasa ngantuk berat disebabkan kurang tidur, Anda dapat memakai cara ini.
Membasahi Wajah
Beranjak dari tempat Anda dan mengambil air untuk mencuci muka bisa menjadi salah satu cara untuk menyegarkan kembali wajah yang mengantuk dan lelah. Lakukan beberapa kali bila perlu dan jangan lupa gunakan pelembab.
Memijat Telinga Atau Kepala
Pijatlah area kepala atau telinga yang bisa membantu Anda melancarkan sirkulasi darah. Dengan demikian Anda bisa mengurangi rasa kantuk dan merilekskan otot yang tegang akibat mengendalikan agar tubuh tetap terjaga dalam keadaan ngantuk.
Minum Air Putih
Anda bisa mengonsumsi air putih untuk membantu menyegarkan diri dari dalam. Cara ini memang sangat alami dan aman dibanding Anda mengonsumsi kopi. Namun kalau Anda membutuhkan rasa manis yang membuat Anda cerah kembali, tambahkan sedikit gula atau madu agar lebih sehat.
Stretching/Naik Turun Tangga
Cara ini bisa membuat sistem kardiovaskuler lebih aktif dan tubuh tak merasa jenuh. Dengan begitu tubuh akan kembali 'bangun' dan segar dalam beberapa menit.
Hirup Udara Segar
Mungkin Anda membutuhkan asupan oksigen lebih banyak. Gunakanlah waktu Anda berjalan-jalan di luar. Menghirup udara segar sambil bergerak bisa membuat metabolisme lebih aktif fan berjalan maksimal.
Bila kadar mengantuk Anda makin besar, jangan paksakan diri Anda. Lebih baik menepi bila Anda di jalan dan istirahat sejenak. Daripada tidak fokus dan konsentrasi gagal, malah akan menyebabkan masalah lain. Beri waktu bagi tubuh Anda beristirahat dan cukupi kebutuhan tidur Anda.
0 Response to "Cara Mengatasi Ngantuk Akibat Begadang Semalaman"
Posting Komentar